経過報告

さて、禁煙を始めてから一週間が経過しました。

で、どんな感じかと言いますと、

「なんか大丈夫っぽいです」

職場で他の人間がタバコを吸っていても、体がすでに拒否反応を示すようになってきました。
タバコを欲するより嫌悪する方向へ移行してきています。

もう少し手こずってイジリがいのあるネタになるかな～っと思っていましたが、意外とあっさり達成できそうです。

観察日記という形で、自己分析と客観視をすることで、禁断症状とかは冷静に受け止めることができたのかな～っと。

今回の挑戦を応援してくださった皆さんには溢れんばかりの感謝を致します。最初の辛い時には本当に救われました。ありがとうございました。

業務連絡：今回気合を入れて、二コレット48粒入りを購入したのですが、結局4粒しか使いませんでした。どなたか禁煙したい方で欲しいって方・・・いませんか？

五日目

禁煙5日目（3/16(日)）

06:00
さっくり起床。目覚め良好。

10:00
久しぶりにバイクで買い物へ。
日差しは暖かいが、走ると風がまだ冷たい。着る物の選択ミス。
昔住んでいたあたりまで足を伸ばし、ついでにお気に入りだったカレーを食べる。
いろいろと動いていると、ほとんど喫煙衝動は沸かなくなってきている。
最後のニコチン摂取から約60時間経過。

13:00
また睡魔に襲われる。
今日も抵抗せずに仮眠する。が、この睡魔は今日までに治まってほしい。

16:00
最後の最後の為に取っておいたタバコの最後の一本を捨てる。
自分を試すために手元に置いておけるほど自分は信用していないので。
今後禁断症状が出た際は「二コレット」を最終的に使用することとする。
ついでにライターとかをずいぶん捨てる。
ジッポと十年以上使っている灰皿は･･･どうしようかな。

さて、二コレットによるニコチン摂取から約三日間が経過しました。
禁断症状は･･･休日ということもあって、なんとかなるレベルのものでした。
この数日間の感想としては、肉体的な禁断症状というよりも、精神的な依存から来る欲求の方がはるかにきつい感じでした。
精神的なもののはずなのに、肉体的に苦痛を与えられていると錯覚を起こさせるほどの感覚ですが、よーく見てみるとアイツが駄々をこねているだけなので、問題ありません。

明日からの仕事。ここもニコチンなしで乗り切りたいものです。

四日目

禁煙4日目（3/15(土)）

04:00
昨晩01:30くらいに寝たはずだが、なぜかこんな時間に目が覚める。
不思議と目覚めは良い。が、さすがに寝ておいたほうが良さそうなので二度寝する。

07:30
二度目の起床。今回も目覚めは良い。
この睡眠に対する充足感は禁煙の成果なのか？
もしそうだとしたら、このためだけに禁煙しても良い位の感覚。

08:00
普段はめったに出ない痰が少々出る。若干黒っぽい。
タールに晒されていない咽粘膜が正常に働き始めたのか？
最後に二コレットによるニコチン摂取から約36時間経過。
目立った禁断症状は、昨日の倦怠感・眠気くらい。
できればこのまま土日で、ある程度の山は越したい。

12:00
買い物がてらに長めの散歩。
歩きタバコの習慣は無かったため、いい気晴らしになったような気がする。

16:00
また睡魔が襲う。
特に抵抗する理由も無いため、素直に仮眠。

やはり、内臓の状態も若干改善されているような気がする。
毎食前の空腹感がかなり増している。
SOUMENさんの戒めにもあったが、食べすぎには注意しよう。

　
特にストレスも無く、遊んでいただけの一日だったため、特に苦も無く本日は終了。
あ、ですが、相変わらずアイツの誘惑は続いています。これが苦かな。
自分の内なる声が要求しているため、つい騙されてもいいかな～という気が起きてしまいますが、ここは無慈悲＆感情抜きで却下することが重要と思われます。

三日目

禁煙3日目（3/14(金)）

06:00
昨日よりさらに早い時間にさっくり目覚める。気味が悪いが起抜けの気分としては悪くない。

09:45
同僚のスモーカーに禁煙をカムアウトする。
なぜ今まで言わなかったのか？もちろん失敗したら恥ずかしいから。
しかしここらで自分の退路を断ってみる。あはは、もう逃げられないよ。

10:00
今日も空腹感がこの時間から襲ってくる。
朝食メニューを見直す必要があるかも。

11:50
異様な眠気が襲ってくる。
禁断症状or変な時間に目覚めた報いかは不明。
目を開けたまま幾度か瞬間意識が飛ぶのを実感。

13:30
ただひたすらに眠い。
何度か落ちる。

14:30
仕事中ではあるがネットでニコチンについて調べてみる。
ニコチン自体は約72時間で体内から完全に抜けるようだ。
で、あれば、肉体的な禁断症状は比較的早く脱することが可能のようだ。

15:30
仕事もひと段落付いている状態であり、次に向かう気力も沸かない為、突然急用を思い出して早退する。
来週にはもうちょっとましになっているはず。と強引に納得させる。

さて、仕事中にネット検索して、72時間でニコチンは体内から消失するとの記述を見つけた。
では、三日間過ぎれば肉体的禁断症状はいったんある程度は落ち着くのかな？
現在、前日に二コレットを使用してから約22時間が経過。
思い切って今から二コレットも使用をやめてみようかと。
三日間過ぎれば、あとは精神的な歯止めのみに移行できそうなので、ちょっと実験してみる。

恐らく禁煙において重要で厄介なのは精神的依存の方と思われる。
たかが禁煙開始から三日間でまぁ耳元でアイツが囁く囁く。
あの手この手で再度タバコに手を出させようと仕向けてくる。
アイツが精神と肉体の両方を使って再度ニコチンに手を出させようとしている事は明らかなので、しばらくこの甘い言葉を弄してくるアイツの声はみのもんた声に自動変換し、ビタイチ信用しないことにする。

さて、どうなりますか。

二日目

禁煙2日目　（3/13(木)）

6:45
さっくり目覚める。
ここのところ目覚ましが鳴っていたことに気づかないで寝過ごすことが多かったが、なぜか今日は目覚まし前に起床。
禁煙の効果？まだ解らず。

10:00
異常に空腹を感じる。
いつもと同じ朝食を摂ったのに、この時間から腹が鳴るほどの空腹感。
禁煙とは直接関係が無いかもしれないが、他に思い当たる節も無いため記録。

14:00
お客さんと打ち合わせ中、猛烈な眠気に襲われる。
いつものことなので禁断症状の一種かどうかは不明。

15:00
お客さんと打ち合わせ終了後、自社社長の調整能力に猛烈な疑問を抱く。
いつものことなので禁断症状の一種かどうかは不明。

15:30
ニコレット1個目使用

16:30
とりあえず一つの仕事が一段落したが、次の仕事に移行する気力が殆ど無い。
「仕事の能率を上げるために一本」などと世迷言をほざき始めるが、却下。

17:00
昨日と同じ腕から力が抜ける感覚が来る。

帰宅後、種々の雑事を行うたびに喫煙への欲求が湧き上がる。
どのタイミングで吸っていたのかが良くわかる。
で、自分が「吸わない」と再認識した際に沸きあがる「喪失感」は結構クルものがある。

ゲーム中にニコレット使用。
　
　
本日のニコレット使用量：2個

二日目にしてちっちゃい波が徐々に来ています。
一番つらいのは1,2週間くらいだといわれていますが、はたして耐えられるのでしょうか？

初日

さて、禁煙日記。

私の仕事は基本デスクワークで、常にPCと向かい合っている状態なのです。
で、その利点を生かして観察レポート風に時間経過とともに記録を付けてみたいと思います（飽きるまで）。

禁煙1日目　（3/12(水)）
今日から禁煙スタート。
特に切りの良い日というわけではないが、思い立ったのでこの日からスタート。

～15:00　タバコはほしいが肉体的には特に変化なし。

15:00
急に腕に力が入らなくなる。
具体的には上腕から手のひらにかけて、すうっと血の気が引いているような感覚。

15:15
視線が勝手にキョドる。
PCに向き合って仕事をしているだけなのだが、視線が定まらない。
こんなときのために昨日「ニコレット」（ガム状の禁煙補助剤）を購入しておいたが、面白いのでそのまま放置。

15:45
まばたきがいつもより多いような気がする。
で、まばたきに気が向いたところで、まぶたに軽いチックが始まる。

15:55
チック治まる。

16:10
手の違和感が手の甲まで広がる。

16:15
何が不安な要素か解らないが、妙な焦燥感に駆られる。
初ニコレットを使用してみる。

16:20
初ニコレット使用。
なぜか口に含んだ瞬間、噛んでも居ないのに顔がにやける。
少々噛んで歯ぐきと頬の間に含ませる。

16:25
初ニコレット使用感想
肉体的に強烈に効くものではない。まぁ今からニコチンを断とうとしている相手に強烈なニコチン入りのガムを渡す訳もないため、至極当然。
「少ないニコチンに体を慣らす」という効果と、「タバコを吸う行為」を行わせない為には有効的と思われる。
他にも非常に重要な効果として、最終的にどうしてもつらい時にはコレがある。という安心感を得る為のツールとして使用できると思う。

帰宅後
夕食後・後片付け・入浴後・ゲームプレイ中、全てのタイミングにおいて、喫煙が習慣付けられていることに気づく。
目と手がほぼ自動的にタバコを探して彷徨う。
ゲーム中にニコレット1個使用。

本日のニコレット使用量：2個

観察結果をそのまま記載したため、すさまじく読みづらい物になっていますねw
一日観察してみた結果、この観察日記を付けると決めたことで、自分の肉体・精神状態の変化に必要以上に過敏になり、大したことの無いことでも非常に気になったりしているんではないかと思いました。
う～ん。モチベーションを上げるためにやってみましたが・・・逆効果？
どう転ぶか判りませんが、もうちょっとやってみましょうw

・・・仕事しろよ。俺。

新規チャレンジがアンロックされました

さて、久しぶりの更新です。

突然ですが、いっちょ禁煙でもしてみようかと。

昨年秋から今年にかけて、リアルにおける別の挑戦をやってみていたのですが、これが思った以上に良い結果だったのです。
で、この勢いで別な事に挑戦してみたくなったのです。

せっかく日記というものがありますので、すけきよの観察日記を付けてみようと思います。

観察対象：すけきよ
喫煙歴：10数年
現在の喫煙状況：セブンスター　一日20本弱
意思：薄弱

これから先、すけきよがどんな泣き言・言い訳・自己憐憫を繰り出し、どんな禁断症状と戦うのか。楽しみですw
成功するか失敗するか。さてどちらでしょう。

　
それでは、スタート。